La danse avec un tigre à dents de sabre
Quasiment toutes les situations que nous rencontrons dans la vie peuvent être stressantes. Ceci n’est pas toujours négatif. L’important est de doser le stress et de savoir le gérer.
Le stress est une réaction naturelle à une situation menaçante. Quand nos ancêtres apercevaient soudainement un tigre à dents de sabre dans la savane, leur organisme sécrétait une hormone du stress, qui leur fournissait l’énergie pour se défendre ou fuir.
Cette réaction, autrefois indispensable à la survie, peut aujourd’hui rapidement représenter un problème. Que ce soit au travail ou pendant nos loisirs, nous devons souvent affronter des situations stressantes, que nous pouvons difficilement résoudre par la fuite comme nos ancêtres. L’énergie libérée reste ainsi dans l’organisme, qui n’arrive pas à se détendre.
Quand l’excès de stress rend malade
Cette tension peut être positive, car elle stimule et motive. Mais trop de stress peut s’avérer délétère. Ceci peut se traduire en troubles du sommeil, hypertension artérielle, troubles de la digestion et cardiovasculaires, mal de dos. Le stress psychologique peut causer des angoisses, un burnout ou une dépression.
La solution : gérer sainement le stress. Il faut tout d’abord ramener le pic de stress en dessous des limites personnelles :
- programmez vos tâches quotidiennes et tenez-vous à votre programme. Gardez un créneau pour les imprévus dans votre agenda.
- Séparez travail et vie privée. Votre pause est plus reposante si vous ne la passez pas sur votre lieu de travail. Le soir, déconnectez de votre journée de travail.
- Évitez le stress supplémentaire dans la sphère privée. Essayez d’organiser des loisirs actifs et positifs.
Poursuivre une situation de stress peut rapidement en renforcer les conséquences négatives. Il vaut mieux transformer l’énergie libérée :
- libérez votre énergie directement sur votre lieu de travail, faites par exemple une promenade rapide à la pause ou des étirements à votre bureau.
- Fatiguez-vous en pratiquant une activité physique. Salle de musculation, piscine, course, peu importe : chassez le tigre à dents de sabre.
- Évacuez votre énergie en apprenant à vous relaxer, par le yoga ou la méditation par exemple.
