Regrouper ses pensées
Il arrive à tout le monde d’avoir du mal à se concentrer. Dans la plupart des cas, des stratégies simples aident à augmenter la performance du cerveau.
Peu importe que ce soit pour les devoirs ou le travail au bureau : il peut arriver à tout moment, dans toutes les phases de la vie, que la capacité à se concentrer sur une tâche particulière s’affaiblisse. Il s’agit souvent d’un état passager, qui est qualifié de trouble de la concentration. Les causes principales sont le stress, une charge émotionnelle, une baisse de la circulation sanguine du cerveau, un manque de sommeil ou un manque d’activité.
De même, un manque d’oxygène, de liquides ou de micronutriments peuvent entraîner une baisse des performances cérébrales. En s’attaquant aux causes individuellement, il est aisé de vaincre et de prévenir les difficultés de concentration :
- Alimentation : une alimentation équilibrée renforce les performances mentales. Les oligo-éléments tels que le magnésium et le fer sont particulièrement importants, mais surtout les glucides.
- Boissons : boire suffisamment stimule l’activité cérébrale. L’eau et le thé non sucré font du bien au corps, cependant, les boissons caféinées n’ont qu’un court effet stimulant.
- Activité : cela stimule la circulation et le métabolisme. Des petites balades sont pour cela idéales, car l’air frais stimule également les performances.
- Détente : les exercices de respiration repoussent le stress. Des pauses pendant le travail et des horaires de sommeil réguliers régénèrent le corps et l’esprit.
- Repos : ceux qui réduisent leur consommation de films et de musique protègent leur cerveau contre une surcharge sensorielle, qui a un effet négatif sur la concentration.
- Homéopathie : de nombreuses préparations d’agents actifs naturels stimulent la concentration.
- Huiles essentielles : les bougies odorantes à l’huile de bergamote, lavande ou romarin stimulent la pensée.
Si les difficultés de concentration ne s’améliore pas
Si les difficultés à se concentrer persistent sur une période prolongée ou ne peuvent être expliquées par une perturbation passagère, il y a alors un déficit de la concentration. Dans ce cas, il faut consulter un médecin. Une tension trop basse ou une hypothyroïdie peuvent faire baisser la concentration. Ce peut également être un signe de démence ou de trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH).
