Maux de nuque
Nuque, épaules, dos : c’est là que surviennent principalement les contractions musculaires. Souvent, plusieurs causes se cachent derrière.
Stress et surmenage, manque d’activité, inflammation, éventuellement un manque de magnésium : les causes des contractions musculaires sont multiples. Souvent, elles s’additionnent et mènent à des raidissements des épaules et des zones voisines.
D’une part, les contractions musculaires peuvent être le résultat de mouvements routiniers, par exemple au travail, la position du corps varie peu et les muscles ne bougent pas.
D’autre part, le stress peut avoir comme conséquence que les épaules se relèvent inconsciemment. Cela cause des contractions musculaires, et même plus : en sus des douleurs musculaires, il peut également y avoir des signes d’usure aux articulations et des hernies discales, en raison d’un dos crispé. En se ménageant et en prenant une autre position corporelle, on aggrave les choses, car la nouvelle posture crée d’autres problèmes.
Détente active
Si de fortes contractions musculaires surviennent après le sport ou une charge unique, il faut aider la circulation sanguine avec de la chaleur, des étirements et des mouvements appropriés. Les douleurs aux épaules et dans la nuque peuvent être rapidement traités avec des gels antidouleur.
Il faut cependant éviter les massages, car ils ajoutent de la charge aux muscles déjà tendus. Même les minerves ne sont conseillées que dans de rares cas, car elles soulagent les muscles, mais provoquent d’autres contractions musculaires.
Contraction musculaire – Prévention selon des instructions
En cas de contractions musculaires chroniques, il faut consulter un médecin. Selon l’étendue du problème et les préférences personnelles, il existe de nombreux traitements possibles : la contraction musculaire peut être résolue par un traitement physiothérapique, une mobilisation chiropratique, de l’acupuncture ou une électrothérapie. Des exercices de détente et une structuration musculaire précise peuvent éviter de futures contractions. Qu’ils soient thérapeutiques ou préventifs, les exercices doivent être effectués sous les instructions de professionnels. La zone de la nuque est sensible, un traitement arbitraire peut entraîner d’autres problèmes.
Un sport d’endurance peut également prévenir les contractions musculaires. Les travaux au-dessus du niveau de la tête sont déconseillés. Il est recommandé d’organiser son espace de travail de façon économique et de faire régulièrement des pauses actives.
